domingo, 29 de abril de 2012

El regreso de Spearmon

Wallace Spearmon ha vuelto a la élite esta temporada y de qué manera.


Hace un mes, a finales de marzo, realizó una de las mejores marcas de la historia en fechas tan tempranas: Todo un sub20, 19.95.
Y ahora lo ha refrendado con una muy buena marca de 20.02 en los Drake Relays de Des Moines(Iowa), rompiendo además el record del evento que lo tenía desde hace 15 años el célebre Michael Johnson.



Este corredor aunque su nombre no suene excesivamente a la mayoría, es uno de los grandes corredores de 200 de la última epoca y probablemente de la historia.
Así de entrada podemos comentar que ya ha alcanzado la extraordinaria cifra de 22 sub20(empatado con Usain Bolt) en los 200m, sólo por detrás hasta ahora de los 23 de Johnson y los 24 de Fredericks,algo impresionante realmente.

Además debemos comentar que su historial es de vértigo:
-Plata en 200m en los mundiales de Helsinki 2005.
-Bronce en 200m en los mundiales de Osaka 2007.
-Bronce en 200m en los mundiales de Berlín 2009.

Uno de sus pocos lunares ha sido en los JJOO.
Aunque tambien hay que comentar que por algo de "mala suerte", ya que en Pekín 2008 acabó tercero siendo merecedor de la medalla de bronce pero finalmente fue descalificado por tocar la línea de otra calle.
Un hecho que si no es evidente que le da ventaja a mi entender es injusto pero las reglas son ahora mismo esas y perdió en esa oportunida una medalla olímpica.

Como anécdota hay que constatar que Crawford que recibió la plata tras la tambien descalificación por la misma razón a Martina, devolvió esa medalla al antillano ,gesto que le honra.
Por su parte Dix que recibió el bronce de rebote, no realizó acción alguna al respecto.



Además Spearmon sin ser un gran sprinter en distancias cortas, el equipo USA lo utiliza en ocasiones y con acierto en los relevos 4x100(oro en Osaka 2007) ya que si bien no es excesivamente potente ,en lanzado es capaz de alcanzar grandes velocidades y con bastante resistencia.
De todos modos en una ocasión llego a conseguir bajar de los 10 segundos, lo que tiene mérito.
Sus 200 metros habituales se traducen en una curva relativamente lenta en torno a 10.4-10.5 y una recta final impresionante de unos 9.4-9.5 segundos.
Su mejor marca la consiguió hace unos años con un magnífico 19.65, tiempo que fue realizado sobre todo gracias a que pudo hacer una curva bastante rápida para lo que en él es costumbre, alrededor de 10.3 segundos.

¿Y por qué comentamos esto del regreso?

Pues porque tras muchos años consiguiendo medallas y marcas de gran nivel, pasó un 2011 lamentable lleno de lesiones y donde apenas pudo correr.
No se clasificó por tanto en los exigentes trials y no pudo correr en los mundiales de Daegu.

Ahora en forma,bien físicamente y realizando un sub20 y un 20 pelados sin prácticamente empezar la temporada, presenta su seria candidatura a las medallas del 200m en Londres 2012.

A priori con el oro y la plata bastante decantados para Bolt y Blake si no ocurre nada extraño, tenemos casi con seguridad 3 serios oponentes para la medalla de bronce: Dix,Lemaitre y Spearmon.

Veremos quien la consigue.

jueves, 26 de abril de 2012

Sub19,¿es posible?

Tras comentar las posibilidades reales que tiene Bolt de conseguir el sub 9.5 este año, ahora iremos con otro de sus posibles retos que seria el sub19, o en el peor caso el 19.0



Como se comentó en el anterior caso, tambien debemos analizar sus antiguas grandes carreras para ver si es posible este gran reto o no.

Ya hemos comentado la gran dificultad que hubo en el 19.7 durante tantos años y que sólo un excelente Michael Johnson pudo derrotar por primera vez.
Además realizó una carrera grandiosa con un 19.32 que se creía que duraría casi eternamente.
Y quizás pudo ser así hasta que apareció el extraterrestre Bolt y después de realizar una de las mas grandes exhibiciones en esa final tan recordada de Pekín en el 100 y con la confianza por las nubes, intentó con éxito el asalto al record mundial del 200.

Hay que recordar que Usain Bolt hasta el comienzo de 2008 sólo era conocido por ser un gran corredor de 200,consiguiendo una plata en el mundial de Osaka 2007 pero ya vislumbrando un gran potencial y que mejorando ciertos aspectos se podía convertir en un excepcional velocista.
Campeón mundial junior con 15 años y capaz de conseguir un sub20 en la distancia con 17 años aún, todo un prodigio sin duda.

Comenzamos entonces con el análisis de estas grandes carreras del jamaicano, que las dividiremos en 2 fases:
-Primeros 100 metros,que son la curva inicial.
-Últimos 100 metros, o recta final.

PEKIN 2008

19.30(-0.9) 0.182 tiempo de reaccion
Sus parciales fueron: 9.98 en la curva y 9.32 en la recta.
Es en la curva donde Usain muestra toda su fortaleza, ya que al ser un corredor impresionante de 100 metros unido a una muy buena resistencia a la velocidad es capaz de correr la curva en menos de 10 segundos, algo que sólo él ha conseguido en la historia del atletismo.

Para hacermos una idea,lo habitual es en la curva tardar una media de 0.24 segundos más que la mejor marca que se posee en el 100 metros, por lo que cual notamos la gran dificultad para que alguien pueda bajar de 10 segundos cuando apenas nadie baja de 9.8 segundos.

Lo excepcional tambien es que corriendo a esa velocidad de infarto en la curva,tengo aún reserva suficiente para hacer un 100 metros final realmente rápido, sólo claramente inferior en su momento al gran final de Johnson en Atlanta 96 y recientemente al final de Blake en Bruselas el pasado año.
Unos pocos como Xavier Carter o el mítico Tommie Smith de Mexico68 se les contabilizó una recta ligerísimamente mas rápida pero con la gran diferencia que hicieron curvas muy mediocres.




BERLIN 2009

19.19(-0.3) 0.133 tiempo de reaccion
Sus parciales fueron: 9.92 en la curva y 9.27 en la recta.
Bolt ese año durante la pretemporada sufrió un accidente de coche que le privó de varias semanas de entrenamiento y no pudo entrenar excesivamente la resistencia.
Aún así mejoró en la potencia cómo se vio en el 100m y en mayor capacidad energética en la velocidad.

Tras hacer un gran desgaste para su 9.58 que a diferencia de su 100 de Pekín no se dejó ir tanto al final, llegó a la final sin esperanzas de batir el record e incluso dijo públicamente que estaba algo desgastado tras todas las carreras de la semana(4 series de 100 y 3 series previas de 200)y que no esperasen nada brutal.
De todos modos tambien comentó que daría todo lo que le quedaba de energía para intentar correr lo más rapido posible.

La sorpresa fue que pasó a una velocidad impresionante la curva, 9.92(algo que la mayoría no consigue ni en un 100 metros normales).y aún tuvo energía suficiente para un impresionante 9.27, ya acercándose al magnífico 9.20 de Johnson.
Es de alabar el muy buen tiempo de reaccion de 0.133, ya que aquí ganó 5 centésimas con respecto a Pekín, por lo que realmente fue 1 centésima "más rapido" ya en movimiento.

Tras esta carrera ya se prevee que Bolt podría ser capaz de conseguir un sub19(el mismo Spearmon lo dijo en una entrevista), ya que estando desgastado muscularmente fue capaz de un 19.19 sin oposición alguna(el más cercano estuvo a 65 centésimas).




DAEGU 2011

19.40(+0.8) 0.193 tiempo de reaccion
Sus parciales fueron: 9.97 en la curva y 9.43 aproximadamente en la recta.
Tras su magnñifico 2009 como hemos relatado anteriormente, Bolt se toma un tiempo "sabático" en 2010 que le ocasiona serios percances que pagaría tambien en 2011.
Comienza 2011 con una pretemporada atípica, pocas carreras iniciales, pasado de peso,con mala técnica de carrera e incluso sin la gran confianza de antaño.

Se preocupó básicamente de intentar no lesionarse, se musculó ganando varios kgs. adicionales y apenas entrenó la resistencia.

Con todo esto y con apenas un 19.86(muy buena marca pero para Bolt una simple marca normal) ,llega a Daegu.

Ya comentamos como le fue en el 100, y tras ese gran error de la salida falsa del 100, decide resarcirse en el 200.
Su primera serie del 200, fue toda una declaración de intenciones: 0.314 en tiempo de reacción.
Se aseguró tambien en la siguiente ronda, y se le vio bastante suelto y ágil, como en el 100m pero esta vez no iba a permitir que un pequeño error le privase del oro.

Hubo polémica porque teniendo la 2º mejor marca de todas las semifinales lo colocan en una horrenda calle3.
Algo que le perjudicó enormemente ya que como relató posteriomente su entrenador Mills, eso le hizo modificar su zancada por la estrechez de dicha calle ocasionándole una pequeña lesión en las rodillas lo que le terminó tambien de lesionar el talón de Aquiles.
Tanto Dix como Ashmeade con peores marcas fueron designados en calle4 y calle5, las calles en las que corrió Bolt en Pekín y Berlín.

Quizás exagerando un poco Mills tambien comentó que de haber corrido en calles más lógicas para Bolt como puede ser la 5 o la 6, el récord podría haber caído.
Ciertamente pudo haber corrido bastante más rapido, pero se nos antoja poco menos que imposible que estando un puntito por debajo de nivel de velocidad de 2008-2009 y sin haber trabajado la resistencia de manera adecuada pudiese bajar de 19.19 en ese carrera.

Pero bajar de 19.30 si que es factible, ya que con todos estos percances es capaz de conseguir un 19.40 de gran nivel, con una muy buena curva de 9.97(nuevamente otro sub10 en curva, algo de gran mérito)y una recta de 9.43 que sin ser algo inaudito si es muy de consideración.



Bolt además tiene numerosas carreras por debajo de 19.7 donde en la mayoría es capaz de realizar la curva en unos 10.1-10.-2 y rectas de 9.4-9.5

Llegamos pues a la conclusión en base a los datos que tenemos.

¿Qué tiene que hacer Usain Bolt para conseguir el sub19?
-A diferencia del 100 que con una simple buena salida le sería suficiente, debería tener una salida bastante buena, del estilo de Berlín.
Comparando en Berlín tuvo un sensacional 0.133, muy alejado de salidas conservadoras como el 0.182 de Pekín o el 0.193 de Daegu.
-Condicionado por la salida como estamos diciendo ya que son centésimas valiosas, con una salida de buen nivel tendría que realizar el primer sub 9.9 en curva de la historia.
Muy probablemente 9.84 o algo ligeramente superior si quiere tener opciones de realizar esta proeza.
Esto significa que tendría que forzar un puntito más que normalmente , algo que solo sería posible si esta temporada entrenase a fondo la resistencia a la velocidad y tuviese un peso mas adecuado(esto último parece que es así)
-Y por supuesto su recta tendría que ser aún mas potente, en torno a los 9.15 o incluso algo menos.
Esto se podría dar con el entrenamiento de resistencia que ya hemos hablado,una posible racha de viento positiva en esta fase de la carrera que le ayudase a dicha misión y una más que previsible presión de algun corredor cercano(algo que no se ha producido en los últimos años) que podría ser el emergente Blake que le haría ir al límite en esta parte final que es donde su compañero le podría recortar terreno.

Tambien tenemos que tener en cuenta que a partir de Daegu tanto las series de 100 y 200 han pasado de 4 a 3, por lo que el desgaste final es ahora inferior.

En el peor caso que no lo consiguese, el reto menor de Bolt de hacer 19.0 se ve bastante más sencillo, ya que estando bien físicamente,sin lesiones y en buena forma los parciales serían del estilo de 9.90-9.19 o 9.88-9.21.

Si tenemos al Bolt de 2008-2009 con la mejora de potencia que ha tenido con los años, tanto el sub19(este menos)o el 19.0 son mas que posibles y sería una de la mayores proezas que se habrán visto en el atletismo.

Si un Bolt al 85% fue capaz de correr un 19.40 en calle3 y sin apenas haber entrenado la resistencia durante el año, ¿de que podría ser capaz este año si está fino, tiene buena climatología y una buena calle?Veremos.

lunes, 23 de abril de 2012

USA vs JAMAICA:El duelo

Desde hace unos cuantos años se vienen produciendo grandes enfrentamientos entre los sprinters más destacados de USA y Jamaica.
Tenemos los recientes Bolt-Gay, Gay-Powel o Gatlin-Powell en el 100 o los Spearmon,Gay,Gatlin,Crawford contra los actuales Bolt,Blake,Mullings o el reciente Ashmeade en el 200.



Pero no siempre ha sido así,¿por qué?
Aunque algunas personas lo desconozcan, los jamaicanos desde hace mucho tiempo han sido grandes velocistas, pero al carecer de medios necesarios las jóvenes promesas tendían a emigrar al extranjero.

Mitos como Linford Christie,Donovan Bailey o el sancionado Ben Johnson eran jamaicanos de sangre pero compitieron bajo otra bandera.
Y todos ellos fueron campeones del mundo u olímpicos y con records mundiales o europeos.



En las ultimas décadas Jamaica ha mejorado sus infraestructuras y teniendo ya los medios suficientes y entrenadores de calidad, los resultados hablan por sí mismos.
Porque en féminas tambien tenemos a las Shelly Ann-Fraser,Verónica Campbell o Kerron Stewart de un nivel altísimo.

Por lo tanto y más aún en un año olímpico se nos presenta una temporada apasionante que no está haciendo más que empezar.

Si ya comentábamos la semana pasada el buen nivel del meeting en Jamaica, este fin de semana se celebraron varios en USA que nos han dado ya marcas a tener muy en cuenta.
Comenzamos con la reunión en Walnut(California)que supuso el debut de la estrella Walter Dix y el regreso después de unos meses de sanción para Mike Rodgers en el 100 metros.
La espera valió la pena y Dix consiguió una marca impresionante de 9.85, aunque claro con una vendaval de viento de +2.4 m/s que la hace inválida. A su vez Rodgers hizo en la misma carrera unos aceptables 9.97


Para valorar la marca, el tiempo realizado por Dix sería equivalente a unos 9.96 básicos lo que sería ligeramente más rápido que la marca de la semana anterior de Blake.
Aunque habría que recordar que en Kingston hubo mala climatología ese día lloviendo y la pista húmeda, por lo que Blake no fue a tope en ningún momento.
De cualquier manera esto da alas a Dix ya que evidencia un gran estado de forma, y como es habitual los medios americanos ya están lanzando las campanas al vuelo por una de sus grandes apuestas para Londres tanto para el 100 como el 200.

En otra reunión esta vez en Gainesville(Florida), el que nos sorprendió fue el recuperado Justin Gatlin que realizó un 200m en unos muy buenos 20.11 +1.0 en unas condiciones muy malas,ya que hubo un parón por lluvia de varias horas.
Tras su gran carrera en la final de 60m del mundial indoor de hace apenas 1 mes, donde ganó con una muy buena marca de 6.46, esta marca en 200m nos  transmite que tiene muy buena resistencia a la velocidad en estos momentos por lo que este año nos podríamos aventurar a que está en disposición de  bajar de los 9.9 segundos, una marca muy a tener en cuenta.



Sin duda en 100 se presentan como candidatos a los trials USA Gatlin,Dix y Gay(aunque es una incógnita como volverá de sus lesiones)y Dix,Spearmon y Gatlin en el 200.

Los jamaicanos por su parte tendrán la reválida el sábado 5 de mayo en Kingston donde estarán sus mejores corredores.
Hace pocos días Bolt ha confirmado su presencia en el 100m de ese meeting(sorpresa ya que se especuló que haría 200, y no tiene programado ningun 200 antes de sus trials), por lo que Blake pasaría al 200 ya que Mills no quiere enfrentamientos entre ellos innecesarios.
Se presume que Powell correría el 100 , algo que sin duda propiciará una gran marca si el viento no es negativo ante ese gran duelo Bolt-Powell.


viernes, 20 de abril de 2012

Sub 9.5 ¿es posible?

En estos últimos días hemos escuchado nuevamente a Usain Bolt su reto de conseguir 9.4 en el 100 metros de los JJOO de Londres en unos escasos meses.
Tambien comentó su idea de intentar realizar los 200m en 19 segundos o menos.
Siendo Bolt quien dice ésto hay que tenerlo muy en cuenta, y en los siguientes análisis comprobaremos si es factible o no.


Los 100m es una prueba más compleja de lo que muchos creen y podríamos resumirla en 2 partes(que a su vez se deberían subdividir):
-Primeros 60m
-Últimos 40m.

Primeros 60m

Es la parte más explosiva de la carrera.
El sprinter se prepara flexionado sobre los tacos de salida esperando el disparo para poder empezar la carrera.
Está estipulado que cualquier reacción al disparo inferior a 100 milésimas de segundo se considerará salida falsa, ya que se estima que el ser humano no puede reaccionar en menos tiempo.

Los tiempos de salida de los sprinters de élite suelen rondar los 0.140-0.150 milésimas, siendo unos pocos los que son capaces de reaccionar al disparo en 0.130 o menos y los menos ágiles en 0.160 o superior.
Es a partir de 0.160 cuando se considera una salida floja en un 100m y ya cuando hablamos de +0.200 hablamos de salidas realmente malas.

De cualquier modo a la hora de grandes marcas no es excesivamente importante a menos que hablemos de salidas superiores a +0.200.
Los 30m iniciales son fundamentales para iniciar una buena aceleración en la carrera, ya que de no ser asi la victoria es muy complicada.
Luego encontramos una segunda fase de aceleración hasta aproximadamente los 60m, una zona donde la mayoria de corredores llegan a su máxima velocidad.
Los más potentes suelen llegar a su tope a los 55m mientras que los más resistentes y habituados al 200m como Bolt,Gay o Blake alcanzan esta fase a los 65m o algo más.



Últimos 40m


A partir de aquí es cuando todos los sprinters empiezan a bajar paulatinamente su velocidad.
Los más resistentes apenas bajarán su velocidad mientras que los más potentes(generalmente expertos en 60m)notarán más este  bajón y salvo que tengan gran ventaja es probable que pierdan ante los mas resistentes.
La mayoría de gente cree viendo las carreras por TV que estos corredores adelantan o son adelantados porque están acelerando , y están equivocados.
Puede parecer eso a simple vista, pero la realidad es que mientras unos bajan mucho su velocidad , en otros la caída de velocidad es mucho menor.
En carreras cerradas el lanzar el tronco hacia adelante con el cuello extendido mejora algo la marca, ya que el tiempo se establece desde que cruza el corredor la línea del llegada a aproximadamente la altura de los hombros.


Tras esta breve explicación analizemos pues la dificultad del sub 9.5
Las 3 mejores carreras de Bolt han sido hasta la fecha:
-9.69 +0.0 Pekín 2008(dejando de correr y acelerar los últimos 15-20m)
-9.77 -1.3 Bruselas 2008(donde se "durmió" en la salida y salió de tacos 0.223 despues del disparo)
-9.58 +0.9 Berlín 2009 

PEKIN 2008

Analizando sus tiempos parciales cada 10m tenemos los siguientes datos:
9.69 +0.0

165  1.85 2.87(1.02) 3.78(0.91) 4.65(0.87) 5.50(0.85) 6.32(0.82) 7.14(0.82) 7.96(0.82) 8.79(0.83) 9.69(0.90)

Observamos una aceleración brutal los primeros 10m de sólo 1.68 segundos(1.85-0.165 tiempo de reacción),una siguiente buena aceleración y llegada al punto referencia de los 60m en unos fantásticos 6.32 segundos.
Despues sigue a una altísima velocidad de 0.82 segundos por parcial hasta la zona donde ya se deja ir y termina acabando en 0.90 apenas trotando.
Consigue un 9.69(9.683 exactamente)con un viento totalmente nulo y solo con haber corrido normalmente su tiempo se puede establecer entre 9.61(ligeramente optimista) y 9.63(proyección conservadora)

 

BRUSELAS 2008 

9.77 -1.3 


Por desgracia carecemos de datos oficiales, pero tenemos diferentes datos con los que podemos calcular algunas cosas.
Debido a una falta de concentración su reacción al disparo fue catastrófica, 0.223.
Algo que para que casi cualquier persona sería una derrota segura.
Y más aun contra uno de los mejores sprinters de la historia, Asafa Powell que venía de hacer una marca impresionante de 9.72 días antes.

Así Asafa sale en torno a 0.140 milesimas(8 centésimas de ventaja solo saliendo de tacos) y progresa a una velocidad excepcional.
Tenemos que tener en cuenta las horrendas circunstancias de la carrera con un -.1.3 m/s de viento(unas 8 centésimas de desventaja con respecto a correr con viento nulo 0.0),y un clima húmedo y lluvioso que dejó la pista algo mojada. 
Lo que si sabemos es la marca de referencia de Powell en esa carrera de 9.72 donde llego al 60m en 6.32., por lo que es casi seguro que incluso en estas malas condiciones de Bruselas, Asafa llegó en menos de 6.40(6.37-6.38 probablemente)
Bolt al contrario estaba bastante por detrás a estas alturas y ,aunque su aceleración fue buena, juntando el retraso del viento en contra y de su lenta salida su paso se situaría cercano a los 6.45.
Bolt sigue acelerando y Asafa como es costumbre en él va perdiendo fuelle en estos metros finales y es superado ya casi al final.

Con todos estos datos es muy factible que Bolt consiguiese una velocidad punta de 0.83, que en estas circunstancias es bárbaro.




BERLIN 2009

Analizando sus tiempos parciales cada 10m tenemos los siguientes datos:
9.58 +0.9
.146  1.89   2.88(0.99) 3.78(0.90)  4.64(0.86) 5.47(0.83) 6.29(0.82) 7.10(0.81) 7.92(0.82) 8.75(0.83) 9.58(0.83)

Esta carrera bien analizada veremos que es muy similar a la de Pekín.
¿Diferencias?
De entrada ese +0.9 le dio cada 5 centésimas de ventaja con respecto a su carrera de Pekín.
Además su tiempo de reacción fue sorprendentemente bueno y mejoró en otras 2 centésimas en este apartado.
Tenemos pues 7 centésimas ganadas prácticamente desde la salida y no ha hecho mas que empezar.
Curiosamente su primera aceleración inicial fue simplemente buena, pero lo compensó con una 2º aceleración mayor que le hace llegar a los 60m en 6.29.
Realmente comparando la diferencia de viento y su mejor reacción en la salida, esta primera parte en global no fue realmente mejor que en su 9.69
Y aquí tenemos la 2º razon de su marca: Tyson Gay. 
El americano si bien no salió excesivamente rápido en los primeros 30m, a partir de ahí sólo es ligeramente más lento que Bolt y eso le obliga al jamaicano a apretar hasta casi al final y mantener la velocidad a un nivel altísimo, muy diferente a lo ocurrido en los JJOO.
Por ésto y el buen viento a favor, consigue la alucinante cifra de 0.81 como máxima velocidad en el tramo de los 60-70m, que serían el equivalente a mas de 44.4 kms/h.
Aún así los ojos expertos observarán que Bolt vuelve a dejarse ir ligeramente concluyendo la carrera, cuando a falta de 12m mira hacia atrás para percatarse donde estaba Gay y a falta de unos 4-5 metros vuelve a girar su cabeza al marcador electrónico del tiempo para ver su marca final.
Estos gestos técnicos en vez de seguir hacia adelante y lanzarse en la línea de llegada para mejorar marca con seguridad le restó algunas centésimas.
Su tiempo final fue 9.58(9.572) pero con esta pérdida que se podría calcular en no menos de 12 milésimas de segundo daría un tiempo de 9.56


Algunos podrían opinar que estas carreras son de hace ya algunos años y que Bolt está algo lejos de estas actuaciones.
Algo fácil de demostrar observando sus carreras detenidamente.
2010 comenzó para Bolt de una manera muy light.
Comentó de entrada que no iba a entrenar duro porque no había ningun gran evento internacional ese año y que tampoco haría grandes marcas.
Quizás por esta falta de rigor entrenando y algo de mala suerte, fue acumulando varias lesiones durante la temporada, las más importantes en la espalda y el talón de Aquiles.
Así tiene que cerrar la temporada tras dar muy mala imagen en una carrera con Gay que pierde con una muy mala marca de 9.97 segundos(quizás la peor carrera de su vida profesional).
Era evidente que estaba lesionado, ya que se le vieron gestos de dolor y esfuerzo desde los primeros metros.

Entonces comienza un período de rehabilitación y recuperación durante casi un año, donde apenas tiene pretemporada en 2011 y aprovechando que no tenía trials(al ser el campeón vigente tanto en 100 como 200) decide muscularse para proteger mas su espalda.
Nos encontramos por tanto con un Bolt pesado y algo torpe, sin apenas hacer pretemporada y coger ritmo durante la temporada en curso(algo que es arriesgado).
Estando nada fino y algo torpe, sus primeras carreras de 100 son muy justitas de 9.91 y se veía el peor Bolt que nunca se había visto.
Incluso en 200 sólo se veia bien, apenas un buen sub20 pero sin dar esa sensación de poderío de antaño.

Bolt decía que el conseguiría estar a punto para Daegu, y realmente lo consiguió.
Sus 2 series de 100 en Daegu hasta la final fueron impresionantes, y las cifras facilitadas por la IAAF son las siguientes:

 -0.7 Daegu 2011 Cuartos de final WC
.153 1.89 2.93(1.04) 3.86(0.93) 4.74(0.88)  5.60(0.86)
6.46(0.86) 7.32(0.86)8.20(0.88)9.11(0.91)10.10( 0.99)*

 -1.0 Daegu 2011 Semifinales WC
.164 1.89 2.93(1.04) 3.86(0.93) 4.74(0.88)  5.60(0.86) 
6.45(0.85) 7.31(0.86)8.17(0.86)9.06(0.89)10.05(0.99)* 


Sus primeros 10m ,una de las partes generalmente mas débiles de Bolt,fueron realmente buenos.
A la altura de Berlín por ejemplo  y eso que en Daegu tuvo importantes vientos en contra de -0.7 y -1.0
Dominó tan rotundamente sus series que apenas dejaba de correr tras 60-70m y ya los últimos 10m de ambas carreras iba hasta caminando(¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡0.99¡¡¡¡¡¡¡¡¡) 
La lástima fue que en la final, queriendo contentar a todo el mundo y a sí mismo tuvo un fallo y fue descalificado.
Pero fue más la presión de hacer una gran marca ante el público que el hecho de tener enfrente a su compañero Blake la razón de esta precipitación, ya que como veremos en la posterior carrera de Bruselas no habría casi la mínima duda de una posible derrota.

Encima para colmo, Bolt en la final del 200m en Daegu lo colocan en una horrenda calle3 que le ocasiona nuevamente un lesión en el talón de Aquiles por lo que tiene que rehusar la posta de la curva en el 4x100 y hacer la recta final. 
Esta lesión le mermará en sus 2 siguientes carreras de 100m en el circuito, donde realiza un meritorio 9.85 +0.1 en una pista más bien lenta en Zagreb(con unos primeros metros realmente malos) y un muy buen 9.76 +1.3.

Por suerte unos biomecánicos belgas se desplazaron a esta carrera de Bruselas y podemos analizar bien la carrera:

9.76 +1.3


.154  1.99 3.00(1.01) 3.91(0.91)  4.77(0.86)  5.61(0.84) 6.43(0.82) 7.25(0.82) 8.08(0.83) 8.91(0.83)  9.76(0.85)
Podemos observar algo muy evidente.
La lesión del talon de Aquiles le mermó al menos 1 décima(10 centésimas) en la arrancada( los 10m iniciales) ocasionándole un tiempo de 1.99.
El resto de parciales no estan excesivamente alejados de sus mejores tiempos de siempre e incluso alcanza una velocidad punta de 0.82 alrededor de 44 kms/h.
Donde si se nota algo de diferencia es en su último parcial de 0.85 que siendo muy bueno, se nota que le faltó algo de preparación a principio de temporada para tener esa resistencia habitual en el. 

Esta carrera con una salida simplemente buena(del estilo de las que hizo en las series de Daegu ni más ni menos) estaría en los 9.65, por lo que la opinión sobre que Bolt no ha estado bien es bastante errónea.



Tras este análisis de sus mejores carreras y la comparación con su último carrerón, vayamos a la conclusión.
Hemos visto que en sus mejores carreras ha rondado Bolt en torno a los 6.30 al paso por los 60m
¿Alguien es capaz de correr tan rápido esta primera fase de la carrera?

El único sprinter capaz de correr en los 6.3 con cierta regularidad es Asafa Powell.
Pero tiene el hándicap que su final sin ser malo dista mucho de los mejores.
A su vez hemos visto que Bolt es capaz de correr en menos de 3.30 los ultimos 40m, una velocidad asombrosa.
¿Hay sprinters tan brutales en esos finales?
La verdad es que no, aunque se acercan relativamente Gay en sus mejores años y Blake que pueden estar rondando los 3.35 aproximadamente. 

Por tanto podemos afirmar que juntando estas 2 partes principales de la carrera, no  hay nadie que mínimamente podría sumarse al arduo reto del sub 9.5.

¿Qué tendria que hacer Bolt para bajar de 9.5 segundos?
Vayamos por partes:
-Su tiempo de reacción aunque haya gente que lo discuta, no es malo casi nunca y con estar en torno a los 0.150 ya estaría bien.
-Sus primeros metros son fundamentales y su primera aceleración.
Con hacer un 1.85-1.90 estaría bien y debería llegar a la zona de los 60m en unos 6.25, algo que sólo se explicaría con una gran aceleración(posible aunque complicado)o una gran racha de viento(lo deseable).
-Y su parte final que siempre ha sido una maravilla y que puede incluso bajar de 3.30, debería situarse en unos 3.24, una marca colosal y que serían 4 parciales con una media estratosférica de 0.81.
Esto nos da a entener que si o si debería alcanzar una punta de 0.80, un nuevo hito.

Deducimos pues que, con los splits de sus carreras y las circunstancias de las mismas, debe llegar a la carrera con una fuerte oposición de los rivales,un viento a ser posible de 2.0 m/s, y un buen clima en general para conseguir la proeza del 9.4.
Algo que ninguno de sus rivales se podría acercar ni de lejos.
Recordemos que prácticamente nadie ha bajado incluso de 9.7 aparte de Bolt, y sólo Gay teniendo esa grandísima ayuda de un viento +2.0 puedo conseguir un 9.69.

lunes, 16 de abril de 2012

¿Qué es es el tiempo básico?

Quizás muchos no sabeis a qué se le llama tiempo básico en las carreras de sprint, principalmente en 100m(aunque tambien se usa en 200m).

Tiempo básico es el cálculo del tiempo realizado en la carrera si la adaptásemos a las condiciones más neutras posibles.
Es decir: a 0 metros de altitud(nivel de mar) y 0 m/s de velocidad del viento.

Esto nos sirve para comparar en igualdad de condiciones carreras realizadas en diferentes circunstancias, ya que es posible que hayan tenido diferentes ventajas.
Así por ejemplo la IAAF estipula la velocidad máxima permitida del viento en 2m/s a favor, ya que un viento superior es considerado una grandísima ventaja y corredores que tengan "suerte" en un día huracanado podrían ver mejoradas sus marcas más de lo que el entrenamiento les hubiese ayudado en años y años.

Por ejemplo un viento de +2.0 reduce el tiempo en un 100m aproximadamente en unas 10 centésimas con respecto a un viento nulo de 0.0 m/s.
Por lo que orientativamente por cada +0.2 m/s de viento mejoraremos 1 centésima sin hacer nada.
El viento en contra hace el efecto contrario, es decir ralentizar tu tiempo.
En este caso la merma es algo superior ya que estaremos luchando contra una especie de "barrera" al correr.
Un viento -2.0 m/s nos ocasionaría 12 centésimas de retraso con respecto a un viento nulo.

La altitud tambien es un efecto muy a tener en cuenta.
Correr en ciudades de gran altitud nos harían mejorar la marca final tambien, y la IAAF señala con una A las que se producen en ciudades a más de 1000m.
Orientativamente cada 300m mejoraremos 1 centésima, por lo que en ciudades como Madrid,Laussane o Edmonton situadas a mas de 600m nos darían 2 centésimas de ventaja con respecto a ciudades a practicamente nivel de mar como son Berlín,Pekín,Tokyo o París.

Un simple ejercicio nos haría descubrir como por ejemplo el famoso 9.86 de Carl Lewis en Tokyo fue inferior al 9.87 realizado en Stuttgart por Linford Christie.
El tiempo realizado por Lewis fue 9.86 +1.2 que actualizando el viento que serian 6 centésimas de ventaja y la altitud que en este caso es inapreciable nos daría un tiempo final de 9.92 BASICO.
A su vez Christie realizó 9.87 +0.3 que añadiendo la cierta altitud de Stuttgart que son 245m nos daría algo próximo a 9.89 BASICO.

En estos cálculos tambien deberíamos saber que los tiempos que se dan en las carreras se redondean hacia arriba y un 9.86 por ejemplo es por cronómetro electrónico 9.851-9.860 y desde que pase a 9.861 ya se dará como 9.87.

Y aprovechando el comienzo de la temporada al aire libre, comentaremos brevemente la reciente reunión en Kingston, una modesta competición de equipos que ha servido para tener de referencia el nivel actual de algunas de las estrellas del sprint.

Comenzó con el ansiado debut de su majestad Usain Bolt, el gran icono del atletismo desde hace 4 años y que genera una expectación comparable a la de un futbolista o estrella del pop adolescente.
Y la espera mereció la pena, ya que el gigante jamaicano en el 4x100 realizó una última posta sublime para su equipo el Racers, apabullando a todo un Asafa Powell que realizaba la misma posta para su equipo MVP(el relevo de Bolt pudo haber estado en torno a los 8.8 segundos).



 Se especuló si finalmente correría tambien un 200m, pero la mala climatología aconsejaba reservarse ya que en apenas unas semanas habrá un meeting de nivel en Kingston y ahí si querrá lucirse(5 de mayo).

Y "La Bestia" Yohan Blake tampoco defraudó y realizó una muy buena marca a estas alturas de temporada, un 9.90 que lidera el ranking con gran ventaja.


Pero como hemos puesto en este artículo, ¿realmente ha sido TAN buena la marca de Blake?
Pues analizando el 9.90, a los neófitos les podría parecer un marcón pero si observamos la gran ayuda de ese viento +1.6 que tuvo durante la carrera, nos da un 9.98 básico que al final "sólo" es una buena marca.

Ya el año pasado Blake realizó en fechas algo posteriores a las actuales(de hecho la competición que tambien participará junto con Bolt dentro de pocas semanas)una marca muy buena de 9.80 +2.2 que significa un 9.91 básico , lástima que al superar el tope permitido de +2.0 no fue marca legal para el ranking.

Y cuando mejor estaba de forma Blake, el año pasado el viento le dio la espalda en la Diamond League en Londres con un 9.95 -1.6 (9.85 básico),en Daegu en la final del 100m con 9.92 -1.4 (9.84 básico),y finalmente en Berlín 9.82 +0.1 (9.82 básico) y Zurich 9.82 +0.0 (9.83 basico,al tener Zurich 410m).

Por lo tanto la ignorancia en cuanto a este tema importante del tiempo básico hace a la gran mayoría de gente menospreciar el 9.92 de Blake en Daegu(lo que hacía Lewis en 1988 como dírian algunos)y quizas ahora vanagloriar el 9.90 de Blake por las fechas en las que nos encontramos. Sin pararse a pensar en las condiciones que se dan en cada ocasión que son de gran relevancia.

De todos modos Blake sigue demostrando que está muy en forma, y a este ritmo si no tiene la mala suerte que tuvo el año pasado ,que en la época candente de la temporada el viento le dio la espalda, será un nuevo integrante del exclusivo club de los 9.7.

viernes, 13 de abril de 2012

¿Sub10 o Sub 9.9?

Hasta hace bien poco, todos pensábamos que para entrar en la élite del 100m había que realizar una marca inferior a los 10 segundos, una cifra mítica desde los 80s hasta hace bien poco.

En un primer momento la primera persona en conseguir esa mágica cifra fue Jim Hines en los JJOO de México en 1968,logrando un crono de 9.95 y como es bien sabido en una gran parte beneficiado por la gran altitud de México DF. Esta es la primera referencia con cronos electrónicos, ya que antiguamente se utilizaban mediciones manuales que no eran muy exactas que digamos.



Esa marca fue superada a su vez por Calvin Smith en 1983 en Colorado,e igualmente que ocurrió con Hines fue la gran altitud del lugar lo que propició la gran marca de 9.93.
Una anécdota que pocos sabrán imagino, es que mes y medio antes de la marca de Smith, un imberbe y poco conocido internacionalmente Carl Lewis conseguía en Modesto(California)casi a nivel de mar una marca escalofriante para la época de 9.96, que seria oficiosamente record del mundo a nivel de mar hasta 1987.



Pocos años despues los que seguimos un poco este mundillo, recordaremos la irrupción fulgurante del canadiense Ben Johnson que pulveriza los records mundiales dejando tras Roma 9.83 y en Seúl 9.79.
Pocos días despues de esta marca de otro planeta, aparece el escándalo con el positivo por anabolizantes de Johnson y anuladas estas marcas, pasa a ser el nuevo record el 9.92 que acababa de hacer Lewis en la ciudad coreana.



Hasta aquí como hemos visto bajar de 10 casi te aseguraba el oro y a lo poco medalla segurísima.
A fecha de 1990, apenas 8 hombres en todo el mundo habían conseguido bajar de 10 segundos.
Es a partir de Tokyo donde se iran paulatinamente mejorando cada vez más rapido los records mundiales en el 100m y aparecen más y más corredores bajando de los 10 segundos.


Empieza el año 2000, la mágica cifra ya esta en 30 corredores sub10 y el record ha ido pasando desde el 9.86 sublime de Lewis en una carrera para la historia en Tokyo(6 sub10) al 9.79 del musculoso Greene.
Menciones de honor a un recordman como Burrell que pudo haber dado aún mas y un potentísimo Donovan Bailey que hizo una exhibición en esa final de Atlanta 96.

 

Y entramos nuevamente en una época oscura en el 100m, con sendos positivos en futuros records como el de Montgomery con su 9.78 y Gatlin con su 9.77.
Pero se ha colado un excelente sprinter como Powell que baja el record en condiciones legales hasta unos impresionantes 9.74.



Hasta ahora se había arañado muy poco a poco el record del 100: de 9.93 a 9.79 en 16 años,luego de 9.79 a 9.74 en 8 años mas.
Y aparece un jamaicano atípico de 1.94 llamado Usain Bolt que hasta ese momento era solo conocido por ser un prodigio del 200(campeon mundial junior con 15 años y sub20 con apenas 17 años), y devora el record de 9.74 a 9.58 en apenas 2 años¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡
Y lo impresionante es que aun tiene margen de mejora en aspectos como la aceleración inicial(que es donde mas falla), que tenga la "suerte" de conseguir en carrera un viento máximo rozando la legalidad de 2.0 m/s o incluso que corra en cierta altitud que favorezca su velocidad(todas sus grandes marcas son a nivel de mar)



Acabando el año 2010, se desata la locura y ya tenemos 74 corredores sub10¡¡¡¡
Si añadimos ya los datos de 2011 la cifra se eleva a 80(aunque Mullings ha sido sancionado recientemente)
¿Que significan estos datos?
Pues cada vez es mas "facil" para los atletas conseguir marcas por debajo de los 10 segundos, y ya si nos ponemos a analizar estas marcas no deberían captar la expectación que tenían antaño.

Por poner un ejemplo reciente, en 1999 hace relativamente poco y donde ya habían marcas alucinantes como el 9.79 de Greene(algo que incluso hoy en dia sería una marca de gran nivel)consiguieron bajar de 10 segundos 9 corredores.
¿Cuantos lo consiguieron en 2011?La increible cifra de 20 corredores¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡

Es por ello que la verdadera cifra que debería en los tiempos actuales servir de referencia como élite seria el sub 9.9.
Veamos la prueba: cuantos lo han conseguido en los ultimos 4 años(ciclo olímpico):
-2008  6 sub 9.9
-2009  4 sub 9.9
-2010  7 sub 9.9
-2011 10 sub 9.9(dieron positivo Mullings y Rodgers)

Ha sido tal la mejora en los últimos 20 años, que lo que antes era una proeza como un sub10, hoy en día es lo mínimo que se le exige a un sprinter internacional si quiere ser tomado en serio en la élite.

La frontera del 19.7

Todos aquellos fans de las carreras de 200 metros imagino que habrán tenido durante muchos años en su cabeza esa marca mítica del 19.72 de Mennea en México durante 1979.
Esa carrera estuvo marcada por cierta polémica, ya que tuvo diferentes ayudas como la gran altitud superior a 2000 metros(casi una décima de ventaja con respecto a correr a nivel de mar), un viento a favor importante en la recta final(+1.8 cercano al maximo de 2.0)y en la curva llega a pisar o incluso invade otra calle...


Asi durante años se intento sin éxito derribar esta barrera:
Primero el célebre Carl Lewis en los trials de 1983 en Indianápolis donde se queda en 19.75 sin forzar al máximo.
Posteriormente se vuelve a la frontera del 19.7 en los JJOO de Seúl en 1988 donde sorpresivamente Lewis con 19.79 pierde contra un inesperado DeLoach con 19.75.

Nuevamente en otro año olímpico en 1992 el jovencito Michael Johnson consigue un excelente 19.79 y cuando se presumía que podía estar en condiciones de batir el ansiado record tiene una intoxicacion en Barcelona.
Es allí donde Michael Marsh hace una de las mejores carreras que se habian visto hasta el momento en un 200 metros durante las semifinales de los JJOO del 92.
Realiza una carrera perfecta pero se deja ir en los ultimos metros parando el crono en 19.73¡¡¡¡¡
El 19.6 era evidente en esa carrera y perdio la gran oportunidad de convertirse en recordman de la distancia, ya que posteriormente en la final si bien gano con una buena marca de 20.01 se quedo a bastante del record,una pena porque nunca mas volvió a tener semejante estado de forma.


Y así pasaron varios años hasta el verano del 96(nuevamente año de JJOO), donde Michael Johnson alcanzó un impresionante nivel.
Durante las series de los trials se veía venir que estaba muy fuerte y consigue por fin batir el record mundial de Mennea tras casi 17 años.
Con un tiempo de 19.66 se proclama recordman mundial y llega a Atlanta como máximo favorito.
Fredericks tambien llegó con ciertas opciones y venia muy fuerte del 100.
Al igual que en los trials, a Johnson se le veía muy fuerte pero Fredericks estaba tambien a un nivel parecido y consigue la hazaña de todo un sub20 en las semis, 19.98.
Johnson en cambio se guardó mucho para la final y hace 20.27, pero se le intuía que podia dar mucho mas.
Y es en la final donde se ve la mejor carrera de la historia hasta la fecha, donde Johnson vuela literalmente con unas zapatillas doradas hasta la marciana marca de 19.32,pero es que Fredericks ni corto ni perezoso se convierte en el 2º humano sub 19.7 al conseguir unos excepcionales 19.68 que hasta hace pocos meses hubiese sido record mundial. Y para finiquitar Boldon consigue el bronce con unos alucinantes 19.80.
Una carrera para el recuerdo sin duda.



Como era normal ese 19.32 se pensaba que iba a durar muchas décadas, ya que se produjo una rebaja de 4 décimas en una marca que ya de por si era complicada.
Años más tarde el propio Johnson consigue un estado de forma similar a ese 96, pero se rompe en los trials con Greene y nunca mas volvió a tener tal velocidad en 200.
En los siguientes años varios atletas entran en esta frontera del 19.7 como son Crawford,Gay o un jovencito Bolt.

Entonces se producen en estos años a partir de 2006 algunas carreras "extrañas" de varios corredores que tienen la carrera de su vida y consigue un sub19.7 anecdoticamente.
Los elegidos fueron Xavier Carter con 19.63(después de esta carrera no ha tenido carreras ni mínimamente buenas),Spearmon 19.65(ha tenido bastantes éxitos pero nunca mas ha corrido a ese nivel),y los recientes Dix 19.53(muy buen competidor pero esta por ver si consigue alguna más en su vida algo parecido)y Blake 19.26(sin apenas sub20 en su carrera es extraña esta marca la verdad).

Y como todos sabemos a partir de 2008 se da la ERA BOLT, cuando aparece el jamaicano y cuando parecía imposible realiza en sendos campeonatos 19.30 y 19.19.


Y abrimos el debate del 19.7
Como hemos visto es una frontera desde hace muchisimos años y quizas la barrera entre los muy buenos y los excepcionales.
Johnson consiguió bajar 2 veces en su magnífico 1996.
Tyson Gay, uno de los mejores sprinters y competidores que ha habido, lo consiguió  nada mas y nada menos que en 3 ocasiones.
La pregunta es, en cuantas ocasiones lo ha conseguido el fenómeno Usain Bolt? La respuesta es la alucinante cifra de 9¡¡¡¡¡ Y tenemos que decir que apenas tiene 25 años...