viernes, 20 de abril de 2012

Sub 9.5 ¿es posible?

En estos últimos días hemos escuchado nuevamente a Usain Bolt su reto de conseguir 9.4 en el 100 metros de los JJOO de Londres en unos escasos meses.
Tambien comentó su idea de intentar realizar los 200m en 19 segundos o menos.
Siendo Bolt quien dice ésto hay que tenerlo muy en cuenta, y en los siguientes análisis comprobaremos si es factible o no.


Los 100m es una prueba más compleja de lo que muchos creen y podríamos resumirla en 2 partes(que a su vez se deberían subdividir):
-Primeros 60m
-Últimos 40m.

Primeros 60m

Es la parte más explosiva de la carrera.
El sprinter se prepara flexionado sobre los tacos de salida esperando el disparo para poder empezar la carrera.
Está estipulado que cualquier reacción al disparo inferior a 100 milésimas de segundo se considerará salida falsa, ya que se estima que el ser humano no puede reaccionar en menos tiempo.

Los tiempos de salida de los sprinters de élite suelen rondar los 0.140-0.150 milésimas, siendo unos pocos los que son capaces de reaccionar al disparo en 0.130 o menos y los menos ágiles en 0.160 o superior.
Es a partir de 0.160 cuando se considera una salida floja en un 100m y ya cuando hablamos de +0.200 hablamos de salidas realmente malas.

De cualquier modo a la hora de grandes marcas no es excesivamente importante a menos que hablemos de salidas superiores a +0.200.
Los 30m iniciales son fundamentales para iniciar una buena aceleración en la carrera, ya que de no ser asi la victoria es muy complicada.
Luego encontramos una segunda fase de aceleración hasta aproximadamente los 60m, una zona donde la mayoria de corredores llegan a su máxima velocidad.
Los más potentes suelen llegar a su tope a los 55m mientras que los más resistentes y habituados al 200m como Bolt,Gay o Blake alcanzan esta fase a los 65m o algo más.



Últimos 40m


A partir de aquí es cuando todos los sprinters empiezan a bajar paulatinamente su velocidad.
Los más resistentes apenas bajarán su velocidad mientras que los más potentes(generalmente expertos en 60m)notarán más este  bajón y salvo que tengan gran ventaja es probable que pierdan ante los mas resistentes.
La mayoría de gente cree viendo las carreras por TV que estos corredores adelantan o son adelantados porque están acelerando , y están equivocados.
Puede parecer eso a simple vista, pero la realidad es que mientras unos bajan mucho su velocidad , en otros la caída de velocidad es mucho menor.
En carreras cerradas el lanzar el tronco hacia adelante con el cuello extendido mejora algo la marca, ya que el tiempo se establece desde que cruza el corredor la línea del llegada a aproximadamente la altura de los hombros.


Tras esta breve explicación analizemos pues la dificultad del sub 9.5
Las 3 mejores carreras de Bolt han sido hasta la fecha:
-9.69 +0.0 Pekín 2008(dejando de correr y acelerar los últimos 15-20m)
-9.77 -1.3 Bruselas 2008(donde se "durmió" en la salida y salió de tacos 0.223 despues del disparo)
-9.58 +0.9 Berlín 2009 

PEKIN 2008

Analizando sus tiempos parciales cada 10m tenemos los siguientes datos:
9.69 +0.0

165  1.85 2.87(1.02) 3.78(0.91) 4.65(0.87) 5.50(0.85) 6.32(0.82) 7.14(0.82) 7.96(0.82) 8.79(0.83) 9.69(0.90)

Observamos una aceleración brutal los primeros 10m de sólo 1.68 segundos(1.85-0.165 tiempo de reacción),una siguiente buena aceleración y llegada al punto referencia de los 60m en unos fantásticos 6.32 segundos.
Despues sigue a una altísima velocidad de 0.82 segundos por parcial hasta la zona donde ya se deja ir y termina acabando en 0.90 apenas trotando.
Consigue un 9.69(9.683 exactamente)con un viento totalmente nulo y solo con haber corrido normalmente su tiempo se puede establecer entre 9.61(ligeramente optimista) y 9.63(proyección conservadora)

 

BRUSELAS 2008 

9.77 -1.3 


Por desgracia carecemos de datos oficiales, pero tenemos diferentes datos con los que podemos calcular algunas cosas.
Debido a una falta de concentración su reacción al disparo fue catastrófica, 0.223.
Algo que para que casi cualquier persona sería una derrota segura.
Y más aun contra uno de los mejores sprinters de la historia, Asafa Powell que venía de hacer una marca impresionante de 9.72 días antes.

Así Asafa sale en torno a 0.140 milesimas(8 centésimas de ventaja solo saliendo de tacos) y progresa a una velocidad excepcional.
Tenemos que tener en cuenta las horrendas circunstancias de la carrera con un -.1.3 m/s de viento(unas 8 centésimas de desventaja con respecto a correr con viento nulo 0.0),y un clima húmedo y lluvioso que dejó la pista algo mojada. 
Lo que si sabemos es la marca de referencia de Powell en esa carrera de 9.72 donde llego al 60m en 6.32., por lo que es casi seguro que incluso en estas malas condiciones de Bruselas, Asafa llegó en menos de 6.40(6.37-6.38 probablemente)
Bolt al contrario estaba bastante por detrás a estas alturas y ,aunque su aceleración fue buena, juntando el retraso del viento en contra y de su lenta salida su paso se situaría cercano a los 6.45.
Bolt sigue acelerando y Asafa como es costumbre en él va perdiendo fuelle en estos metros finales y es superado ya casi al final.

Con todos estos datos es muy factible que Bolt consiguiese una velocidad punta de 0.83, que en estas circunstancias es bárbaro.




BERLIN 2009

Analizando sus tiempos parciales cada 10m tenemos los siguientes datos:
9.58 +0.9
.146  1.89   2.88(0.99) 3.78(0.90)  4.64(0.86) 5.47(0.83) 6.29(0.82) 7.10(0.81) 7.92(0.82) 8.75(0.83) 9.58(0.83)

Esta carrera bien analizada veremos que es muy similar a la de Pekín.
¿Diferencias?
De entrada ese +0.9 le dio cada 5 centésimas de ventaja con respecto a su carrera de Pekín.
Además su tiempo de reacción fue sorprendentemente bueno y mejoró en otras 2 centésimas en este apartado.
Tenemos pues 7 centésimas ganadas prácticamente desde la salida y no ha hecho mas que empezar.
Curiosamente su primera aceleración inicial fue simplemente buena, pero lo compensó con una 2º aceleración mayor que le hace llegar a los 60m en 6.29.
Realmente comparando la diferencia de viento y su mejor reacción en la salida, esta primera parte en global no fue realmente mejor que en su 9.69
Y aquí tenemos la 2º razon de su marca: Tyson Gay. 
El americano si bien no salió excesivamente rápido en los primeros 30m, a partir de ahí sólo es ligeramente más lento que Bolt y eso le obliga al jamaicano a apretar hasta casi al final y mantener la velocidad a un nivel altísimo, muy diferente a lo ocurrido en los JJOO.
Por ésto y el buen viento a favor, consigue la alucinante cifra de 0.81 como máxima velocidad en el tramo de los 60-70m, que serían el equivalente a mas de 44.4 kms/h.
Aún así los ojos expertos observarán que Bolt vuelve a dejarse ir ligeramente concluyendo la carrera, cuando a falta de 12m mira hacia atrás para percatarse donde estaba Gay y a falta de unos 4-5 metros vuelve a girar su cabeza al marcador electrónico del tiempo para ver su marca final.
Estos gestos técnicos en vez de seguir hacia adelante y lanzarse en la línea de llegada para mejorar marca con seguridad le restó algunas centésimas.
Su tiempo final fue 9.58(9.572) pero con esta pérdida que se podría calcular en no menos de 12 milésimas de segundo daría un tiempo de 9.56


Algunos podrían opinar que estas carreras son de hace ya algunos años y que Bolt está algo lejos de estas actuaciones.
Algo fácil de demostrar observando sus carreras detenidamente.
2010 comenzó para Bolt de una manera muy light.
Comentó de entrada que no iba a entrenar duro porque no había ningun gran evento internacional ese año y que tampoco haría grandes marcas.
Quizás por esta falta de rigor entrenando y algo de mala suerte, fue acumulando varias lesiones durante la temporada, las más importantes en la espalda y el talón de Aquiles.
Así tiene que cerrar la temporada tras dar muy mala imagen en una carrera con Gay que pierde con una muy mala marca de 9.97 segundos(quizás la peor carrera de su vida profesional).
Era evidente que estaba lesionado, ya que se le vieron gestos de dolor y esfuerzo desde los primeros metros.

Entonces comienza un período de rehabilitación y recuperación durante casi un año, donde apenas tiene pretemporada en 2011 y aprovechando que no tenía trials(al ser el campeón vigente tanto en 100 como 200) decide muscularse para proteger mas su espalda.
Nos encontramos por tanto con un Bolt pesado y algo torpe, sin apenas hacer pretemporada y coger ritmo durante la temporada en curso(algo que es arriesgado).
Estando nada fino y algo torpe, sus primeras carreras de 100 son muy justitas de 9.91 y se veía el peor Bolt que nunca se había visto.
Incluso en 200 sólo se veia bien, apenas un buen sub20 pero sin dar esa sensación de poderío de antaño.

Bolt decía que el conseguiría estar a punto para Daegu, y realmente lo consiguió.
Sus 2 series de 100 en Daegu hasta la final fueron impresionantes, y las cifras facilitadas por la IAAF son las siguientes:

 -0.7 Daegu 2011 Cuartos de final WC
.153 1.89 2.93(1.04) 3.86(0.93) 4.74(0.88)  5.60(0.86)
6.46(0.86) 7.32(0.86)8.20(0.88)9.11(0.91)10.10( 0.99)*

 -1.0 Daegu 2011 Semifinales WC
.164 1.89 2.93(1.04) 3.86(0.93) 4.74(0.88)  5.60(0.86) 
6.45(0.85) 7.31(0.86)8.17(0.86)9.06(0.89)10.05(0.99)* 


Sus primeros 10m ,una de las partes generalmente mas débiles de Bolt,fueron realmente buenos.
A la altura de Berlín por ejemplo  y eso que en Daegu tuvo importantes vientos en contra de -0.7 y -1.0
Dominó tan rotundamente sus series que apenas dejaba de correr tras 60-70m y ya los últimos 10m de ambas carreras iba hasta caminando(¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡0.99¡¡¡¡¡¡¡¡¡) 
La lástima fue que en la final, queriendo contentar a todo el mundo y a sí mismo tuvo un fallo y fue descalificado.
Pero fue más la presión de hacer una gran marca ante el público que el hecho de tener enfrente a su compañero Blake la razón de esta precipitación, ya que como veremos en la posterior carrera de Bruselas no habría casi la mínima duda de una posible derrota.

Encima para colmo, Bolt en la final del 200m en Daegu lo colocan en una horrenda calle3 que le ocasiona nuevamente un lesión en el talón de Aquiles por lo que tiene que rehusar la posta de la curva en el 4x100 y hacer la recta final. 
Esta lesión le mermará en sus 2 siguientes carreras de 100m en el circuito, donde realiza un meritorio 9.85 +0.1 en una pista más bien lenta en Zagreb(con unos primeros metros realmente malos) y un muy buen 9.76 +1.3.

Por suerte unos biomecánicos belgas se desplazaron a esta carrera de Bruselas y podemos analizar bien la carrera:

9.76 +1.3


.154  1.99 3.00(1.01) 3.91(0.91)  4.77(0.86)  5.61(0.84) 6.43(0.82) 7.25(0.82) 8.08(0.83) 8.91(0.83)  9.76(0.85)
Podemos observar algo muy evidente.
La lesión del talon de Aquiles le mermó al menos 1 décima(10 centésimas) en la arrancada( los 10m iniciales) ocasionándole un tiempo de 1.99.
El resto de parciales no estan excesivamente alejados de sus mejores tiempos de siempre e incluso alcanza una velocidad punta de 0.82 alrededor de 44 kms/h.
Donde si se nota algo de diferencia es en su último parcial de 0.85 que siendo muy bueno, se nota que le faltó algo de preparación a principio de temporada para tener esa resistencia habitual en el. 

Esta carrera con una salida simplemente buena(del estilo de las que hizo en las series de Daegu ni más ni menos) estaría en los 9.65, por lo que la opinión sobre que Bolt no ha estado bien es bastante errónea.



Tras este análisis de sus mejores carreras y la comparación con su último carrerón, vayamos a la conclusión.
Hemos visto que en sus mejores carreras ha rondado Bolt en torno a los 6.30 al paso por los 60m
¿Alguien es capaz de correr tan rápido esta primera fase de la carrera?

El único sprinter capaz de correr en los 6.3 con cierta regularidad es Asafa Powell.
Pero tiene el hándicap que su final sin ser malo dista mucho de los mejores.
A su vez hemos visto que Bolt es capaz de correr en menos de 3.30 los ultimos 40m, una velocidad asombrosa.
¿Hay sprinters tan brutales en esos finales?
La verdad es que no, aunque se acercan relativamente Gay en sus mejores años y Blake que pueden estar rondando los 3.35 aproximadamente. 

Por tanto podemos afirmar que juntando estas 2 partes principales de la carrera, no  hay nadie que mínimamente podría sumarse al arduo reto del sub 9.5.

¿Qué tendria que hacer Bolt para bajar de 9.5 segundos?
Vayamos por partes:
-Su tiempo de reacción aunque haya gente que lo discuta, no es malo casi nunca y con estar en torno a los 0.150 ya estaría bien.
-Sus primeros metros son fundamentales y su primera aceleración.
Con hacer un 1.85-1.90 estaría bien y debería llegar a la zona de los 60m en unos 6.25, algo que sólo se explicaría con una gran aceleración(posible aunque complicado)o una gran racha de viento(lo deseable).
-Y su parte final que siempre ha sido una maravilla y que puede incluso bajar de 3.30, debería situarse en unos 3.24, una marca colosal y que serían 4 parciales con una media estratosférica de 0.81.
Esto nos da a entener que si o si debería alcanzar una punta de 0.80, un nuevo hito.

Deducimos pues que, con los splits de sus carreras y las circunstancias de las mismas, debe llegar a la carrera con una fuerte oposición de los rivales,un viento a ser posible de 2.0 m/s, y un buen clima en general para conseguir la proeza del 9.4.
Algo que ninguno de sus rivales se podría acercar ni de lejos.
Recordemos que prácticamente nadie ha bajado incluso de 9.7 aparte de Bolt, y sólo Gay teniendo esa grandísima ayuda de un viento +2.0 puedo conseguir un 9.69.

7 comentarios:

  1. Bufff.....creo que es muy difícil lo que planteas Harry.....

    Lo de hacer los últimos 40 metros en 3.24 es bastante posible viendo que en Berlín hizo 3.29 (que podrían haber sido 3.27) y hasta el propio Gay debió hacer ese mismo tiempo (alrededor de 3.28) en Shanghai 2009, por lo que si se lanza totalmente sobre la meta y con condiciones favorables (omitamos el debate que tuvimos hace poco jejej), no veo imposibilidad (si dificultad).

    Ahora bien, para hacer 6.25 en los primeros 60 la única posibilidad (a mi entender) que veo es que cazase una salida descomunal (0.120), cosa para la que no veo capacitado al jamaicano.

    Eso sí, que no pueda hacer 9.49 no significa que no pueda hacer 9.51-52, lo cual sería tremendo jejeje.

    En fin, buen artículo.

    Saludos¡¡¡¡

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  2. Saludos nuevamente javier.
    Si, como bien comentas el sub 9.5 es practicamente la carrera perfecta para Bolt(el mismo lo sabe)
    Imposible no es, pero si tremendamente complicado y no depende exclusivamente de el.

    Los 3.24 si está al 100% los veo muy posibles.
    Ha ganado algo de potencia los últimos años, y en Londres según algunas estimaciones de Xavier Aguado hiz 3.28 los ultimos 40m¡¡¡¡
    Y estamos hablando que estuvo 1 mes parado y entre algodones para llegar a los JJOO tras tener que competir mermado y lesionado en los trials.

    Los 6.25 si, como tambien bien dices es la parte mas complicada para Bolt en el intento de esta gesta.
    No creo que el problema sea el tiempo de reacción.
    0.120 en mi opinion no es necesario(además de imposible para él), anuque si algo tipo 0.140 que puede conseguirlo y estaría muy bien.
    La clave realmente son los primeros 10m de la carrera.
    En Pekin fue impresionante, los hizo en 1.85 segundos con 0.165 de reaccion, es decir 1.68 aproximadamente de carrera pura.
    En cambio en Berlin incluso en su super record, apenas fue 1.89 con 0.146, es decir unos 1.74¡¡¡¡

    Para que te hagas una idea, cuando Bolt sale mal, sus tiempos rondas los 2 segundos.
    Segun las mediciones de los biomecánicos belgas, realizó 1.99 el año pasado en Bruselas y este año 2.01 en su reciente 9.86, con arrancadas francamente catastróficas.

    En Londres según los estudios de Aguado(no totalmente exactos pero si aproximados)puede haber hecho los primeros 10m en unos 1.93 aproximadamente, es decir 1.76 de split en esos 10 metros sin reaccion.

    Si es capaz de arrancar de forma similar a Pekín, pongamos unos 1.70 y una buena reacción tipo 0.140, ese 1.84 con la fuerza y potencia actual que tiene Bolt creo que le daría muchas posibilidades para conseguir el sub 9.5

    Por supuesto además una pista bien rapida(como lo fue Londres) y un viento si es posible rozando los 2 m/s.
    Bolt con salida contenida(para evitar la nula) y en un estado de forma no mayor de 90-95% consiguió un 9.63,eso es un hecho.

    9.49?Posible lo veo si se dan TODAS las circunstancias que comento.
    Porque si, por desgracia aún teniendo la mejor forma de su vida, caza una buena salida y luego el viento por "mala suerte" es -1.0 adios al sub 9.5 seguro 100%

    Saludos javier, y gracias por aportar en el blog

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  3. En cuanto a lo de Gay,por desgracia no hay cifras mediamente oficiales, ni algún estudio que me haya enterado, pero dudo muchísimo que haya hecho menos de 3.30 los últimos 40 metros.

    Si bien salió algo lento en su reacción(0.178 por 0.144 de Berlín)al menos segun mi apreciación acelera mejor de los 30 a los 60m que en Berlín por lo que su paso a esa distancia fue casi seguro de menos de 6.40.

    En el video de la carrera, analizándolo en slow motion a los 60 ya está a la par de Powell.
    Es difícil calcular exactamente porque el ángulo de la camara crea una efecto de paralaje por el que es complicado saber la distancia entre c/u pero Powell siendo un habitual sub 6.40, además con un +2.0 en ese carrera es muy posible que el pasase por 6.35-6.37 y Gay no creo que excesivamente diferente.

    Saludos javier

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  4. Buena apreciación. Entonces hablamos de un 6.38+3.31 aprox. De todas maneras perdió en esa carrera la oportunidad de hacer un 9.66 por su reacción, porque las condiciones eran casi perfectas (de todas maneras para mi su mejor carrera es Londres 2.010, 9.78 con viento en contra, baja temperatura y suelo mojado).

    Seguiremos dando guerra¡¡¡¡ :)

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  5. Si javier, por ahi mas o menos andarían los números de Gay.
    Y si ,la carrera que mencionas de Gay es fantastica, no se si la mejor de el pero ahi anda.
    En esa misma carrera Blake con 20 años tambien hace un carrerón porque acaba en 9.89 pero con una reacción de 0.203¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡(por 0.144 de Gay)

    El 9.69 de Blake tampoco lo tenemos analizado pero viendo su gran tiempo de reación(0.142 cuando habitualmente los últimos años ha rondado los 0.17x-18x)y su gran aceleración tanto en los primeros 30m como del 30-60,creo que su 60m pudo haber estado en unos 6.35 para unos 3.34 finales que sin viento tienen mucho mérito.

    Sus 2 últimas carreras han estado estables en unos muy buenos 0.14x en reacción,algo que sin duda le ayudaría si es capaz de hacerlo en un gran campeonato(en daegu hizo 0.174 y en londres 0.179)

    En cuanto a carreras en condiciones lamentables, me sigo quedando con el bruselas 2008 de Bolt.
    Hacer 9.77 con -1.3 m/s de viento en contra, una salida horripilante de 0.223, frío, pista mojada,.... me parece incluso mas brutal qu su 9.58.

    Saludos javier

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  6. En esa carrera (Londres 2010) es donde hoy hablar por primera vez de Blake, y vi que iba a ser una estrella casi desde ese instante.
    Su 9.69 de hace unas semanas me dejo con la sensación de que puede acercarse (no se si superar, eso lo veo mas complicado) el record de Bolt. Pero haciendo un 9.63 o asi si que le veo.

    Lo de Bolt en Bruselas 2008 fue alicinante (y Powell también muy bien, puede que una de sus mejores carreras, sino la mejor).

    Bueno, esperamos la continuación de "Mejores Sprinters", para cuando puedas.

    Un Saludo¡¡¡

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  7. Buenas javier, ya está publicada una nueva parte de "Mejores sprinters", espero te sea interesante.

    Si, a Blake lo veo muy bien, pero si el tope de Blake podría ser unos 9.63-9.65 como bien dices, el de Bolt es unos 9.49 o poco mas.
    Sigue viendo un punto superior a Usain, y creo que en una gran campeonato es imbatible si está con buena salud y sigue aún joven.

    Obviamente cuando tenga unos 30 años o asi, lo normal es que no corra en tiempos de 9.5-9.6 y haciendo 9.7 es perfectamente batible.
    Apúntate el nombre de Kemar Bailey, será la nueva gran estrella.
    Le auguro el próximo años sub 9.9 y en unos años 9.7 perfectamente, será el gran rival en 100 de Blake a medio plazo(creo que Bolt dejará el 100 en pocos años).
    Tiene sólo 20 años y Mills ya dice que será grandioso.

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